开学紧张、恐惧可以通过调整作息、与他人沟通、转移注意力、提升自信心、药物治疗等方式进行缓解，应根据医生指导进行调整。
1、调整作息：由于放假期间存在睡得比较晚等不规律的作息，可能会导致精神疲惫，进而在开学前可出现担心上学迟到、早上起不来等紧张或恐惧的心理。可通过及时调整作息时间等方式，使睡眠得到充分补充，进而缓解不良情绪。
2、与他人沟通：开学前作业没有认真完成的学生及上学时经常受到老师批评的学生，比较容易在开学时出现紧张、恐惧的心理。这种情况下建议家人、同学或者老师对其进行充分的沟通交流，在得到家人、同学和老师的理解与鼓励后，使自己内心不良的情绪得到释放，从而克服开学紧张、恐惧的问题。
3、转移注意力：在开学后，可根据自己的特长和爱好选择参加学校的篮球队或绘画班等项目，从而转移注意力，缓解紧张、恐惧的情绪。
4、提升自信心：由于对学业的压力较为抵触，可能会出现不自信的现象，进而在开学时出现紧张、恐惧的情绪。可以通过认真学习、不断提升自己的知识储备量等方式使自己的信心得到提升，进而缓解不良情绪。
5、药物治疗：如果对于开学极度紧张或恐惧，可能会导致孩子出现心理障碍，此时可遵医嘱使用劳拉西泮片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗，进而缓解紧张和恐惧的心理。建议家长在孩子用药期间，不要给其造成更大的压力，以免使孩子的心理障碍不断加重。
若在开学前有失眠情况，可能也是由于紧张、恐惧等情绪引起。建议前往医院睡眠医学科或心理科就诊，在配合医生进行多导睡眠图等检查后，及时遵医嘱使用马来酸咪达唑仑片等药物缓解入睡困难的情况。