生活中会遇到各种不开心的事情，在不开心之后，可以通过逛街、看电影等方式让自己开心。如果经常不开心或者已经出现了明显抑郁的情绪，考虑需要引起重视，建议及时到医院精神心理科就诊，完善检查之后可以给予心理咨询治疗。
一、生活调理：
1、适当运动：建议在不开心的时候可以适当进行运动，在运动的过程中能够进一步增强人体新陈代谢，因此可以让身体得到较好放松，分泌较为愉快的激素，从而释放体内的汗水和负能量。
2、与人交流：在不开心的时候与好朋友进行沟通和交流，也是抒发情绪的一种重要方式，可以选择有积极正能量的朋友进行聊天、喝茶，一般通过别人的宽慰之后，能够缓解不开心的情绪。
3、其他处理：发觉自己不开心，可以适当进行外出旅游，或者看电影以及做一些自己感兴趣的事情，或吃点甜食等，都能够将自己的不良情绪转移到别的事情上，让情绪状态保持基本正常。
二、就医治疗：
1、心理治疗：是比较常见的一种治疗方法，长时间处于不开心的状态，已经出现了明显的生活痛苦或者有抑郁、兴趣减退，甚至引起了明显自杀行为者，可以进行专业的心理咨询治疗，比如催眠等，可帮助缓解病情。
2、药物治疗：在长时间的情绪低落，有抑郁的情况下，尤其是已经诊断为抑郁症，可以考虑遵医嘱吃盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物进行治疗，尽量促进机体恢复正常。
缓解不开心的方法还有较多，建议积极去除心结，寻找适合自己的方法。如果经过努力的自我调节也不缓解，建议到心理科就诊。