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减肥可以吃过桥米线吗

聂志扬综合内科副主任医师
北京医院三甲复旦榜 A+

减肥期间可以适量吃过桥米线,只要保证一天中的热量摄入小于消耗热量即可。但对于减肥的人群而言,一般不建议吃过桥米线,也不能吃太多,否则可能不利于控制体重。

过桥米线是一种特色小吃,其营养符合大众营养需要,该食物是使用高汤熬煮,含有的嘌呤以及胆固醇均比较高,而且该类食物也具有较高的热量,因此减肥的人群并不建议进食,但这并不意味着减肥人群需要禁食。

在减肥期间,关键的是注意热量的摄入与消耗,在减肥期间,如果选择吃过桥米线,应确保整体的热量摄入在合理范围内。在食用过桥米线时可以添加低热量的蔬菜,而不是肥肉、烤肠等高热量食物。

另外,过桥米线的调料和添加的油脂也是热量的来源,减肥期间应该尽量选择低热量的调料,少放或不放油脂类或者高糖调料。

减肥期间应该避免过量吃过桥米线,因为过桥米线本身的热量较高,过多食用可能导致总体热量摄入超出一天的消耗量,从而造成脂肪堆积。

对于减肥人群来说,自身的减重目标设置需要合理,可设置为3-6个月减轻初始体重的5%-10%,减脂的速度以每周减少0.5-1千克的脂肪为益。

2024-07-04
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