午觉睡了太久，可能会影响工作和学习、精神不集中、心情烦躁、影响食欲、影响夜间的睡眠质量，但通常不会引起身体出现器质性损害。建议控制午睡时间，避免长时间睡眠，症状多可逐渐缓解。
1、影响工作和学习：午觉如果睡得太久的话，就有可能从浅睡眠进入深睡眠状态，在这种状态下大脑细胞被抑制，会出现不容易被叫醒的状态，突然被叫醒还可能会影响下午的工作和学习。
2、精神不集中：如果午觉睡得太久，进入了深度睡眠状态时大脑细胞处于被抑制状态，即使被强行叫醒，也会感觉十分困倦，此时下午就会出现精神不集中、乏力、头晕的表现。
3、心情烦躁：午睡合理的时间应该在20-30分钟，这样的睡眠有利于大脑功能的恢复。如果午觉睡得太多，被叫醒后可能会感到不适，出现心情烦躁的症状。
4、影响食欲：午睡时间过长，会使体内的新陈代谢降低，而且长时间不动的话胃肠蠕动会比较慢，可能会引起食欲减退。
5、影响夜间的睡眠质量：如果午觉睡得太久，大脑得到了充分的休息，到晚上在休息的时候就容易出现失眠或者睡眠质量不好的状况。
如果进行合理的午睡，可以使大脑得到休息，有利于下午的工作和学习，午睡时应该合理地控制好睡眠时间，可以使用闹钟。如果午睡太久后出现持续身体不适的情况，建议及时到神经内科、综合内科等科室就诊。