通常情况下，建议每日服用一次褪黑素制剂，但是可能会存在差异性。建议在专业医生的指导下服用，也可以根据说明书来服用，以免擅自盲目用药导致不良后果。
褪黑素制剂的主要成分为褪黑素，褪黑素是由脑松果体分泌的激素，分泌时会有昼夜节律性，傍晚时体内的褪黑素水平会增高，凌晨2-3点钟可以达到高峰。夜间体内褪黑素的水平会直接影响睡眠质量，随年龄增长，体内褪黑素水平会逐渐下降。
如果出现睡眠质量不佳的情况，就需要遵医嘱使用褪黑素制剂来改善症状。由于褪黑素分泌的昼夜节律性，而且其是一种诱导自然睡眠的体内激素。建议每日服用一次即可，并建议每晚睡前1小时服用。
虽然褪黑素制剂可以改善睡眠，但不可以长期大量服用，而且不能代替药物。服用后需要注意饮食清淡，禁止喝酒。此外，自身免疫性疾病患者，如类风湿关节炎，以及甲亢患者、抑郁型精神病患者，需要慎用褪黑素制剂。另外，从事驾驶、机械作业或危险操作者，需要避免在操作前或操作中使用褪黑素制剂。如果服用褪黑素制剂后无法改善睡眠，建议到医院的内科就诊，完善视诊、睡眠监测等，判断具体情况。