小腿出现抽筋的情况后，通常应把抽筋的脚用力绷直，五个脚趾向上，然后身体前倾，用双手去拉伸抽筋脚的脚拇指，有助于症状缓解。
小腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩，可能是由于小腿肌肉过度劳累、缺钙、局部着凉或者姿势不当等引起，如当过度劳累或休息不佳时，会导致乳酸大量堆积于人体肌肉组织中，从而诱发小腿抽筋。小腿抽筋时，可以将抽筋腿的五个脚趾向前上方伸直到最大限度，身体需向前倾，腿部绷直，用手拉住抽筋腿的脚，持续2-3分钟，一般抽筋的症状会逐渐缓解。因此建议抽筋发作时，小腿要伸直，不能弯曲，否则疼痛不仅不会缓解，反而可能会加重。
另外，抽筋时也可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚拇指，使抽筋者的脚保持绷直，疼痛缓解后，可以对抽筋部位进行局部按摩或热敷。
如果经常出现小腿抽筋的情况，建议及时到医院的骨科就诊，进行血常规、磁共振等检查，以明确具体情况，并积极进行治疗。