哭是每一个人都有可能出现的一种情绪反应，控制不住情绪老想哭可以通过进行深呼吸、心理暗示、转移注意力、与他人沟通等方法改善。
1、进行深呼吸：当控制不住自己情绪老想哭时可以进行深呼吸，使自己的身心得到充分放松，平复自己的情绪。
2、心理暗示：当遇到不愉快的事情或者与他人发生矛盾时，控制不住情绪，总是想哭，可以进行心理暗示，告诉自己哭并不能解决问题，要想解决问题的方法，可以促使自己的情绪逐渐得到平复。
3、转移注意力：日常可以多去做让自己开心的事情，比如看书、看电视剧等，转移注意力，或是进行运动，如跑步、打羽毛球等，可以达到控制情绪的目的。
4、与他人沟通：若是控制不住情绪老想哭，可以与家人、朋友进行沟通，将自己的烦心事倾诉出来，可以帮助缓解情绪，改善症状。
5、其他方法：如果经常出现这种情况，已经严重影响到正常的社会交往、工作、生活和学习，要考虑可能是焦虑症或抑郁症等疾病引起的，可以到医院精神心理科、心理咨询科等就诊，通过认知行为疗法、家庭疗法等心理疗法改善。如果确诊为抑郁症、焦虑 症等，也可遵医嘱使用抗抑郁、抗焦虑的药物治疗。
日常要注意不要过于劳累，保证充足的睡眠时间，有难以解决的事情不要自己压抑在心里，要倾诉出来，多吃富含维生素的水果、蔬菜，有助于恢复。