临床中并没有恐惧自我缓解的25种方法，由于每个患者的病情不同，严重程度也不一样，建议患者在医生的指导下进行药物治疗、心理治疗、暴露疗法、脱敏疗法等。
1、药物治疗：恐惧主要是一种过分和不合理惧怕外界，或者处境的一种精神症状，可以通过药物治疗的方式改善病情，患者可以在医生指导下使用药物治疗，比如盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片等，可以缓解患者的恐惧、焦虑等情况。
2、心理治疗：患者出现恐惧现象，可能是因为性格因素、家庭因素等原因导致，患者可以在医生指导下通过心理治疗，如精神分析疗法、人本主义、认知行为疗法等，能改善患者的症状。
3、暴露疗法：也叫做满灌疗法，可以让患者认为恐怖或者恐惧的事件，再次呈现在眼前，使患者对于恐怖事件的反应逐渐减退，改善患者的症状。
4、脱敏疗法：可以使患者处于全身放松的状态，通过低级到高级的重复刺激，使患者逐渐对恐惧的事物降低感受性，直至对恐惧反应完全消失。
5、其他方面：建议患者注意休息，让身心处于放松状态，保持乐观心态，同时学会倾诉自己恐惧的情绪，多与他人交流，可以缓解心理压力，改善恐惧、紧张、焦虑的情绪。
对于出现恐惧的患者，建议及时去医院精神科就诊，由医生进行心理咨询、心理问卷调查等，明确具体的病情。平时建议患者注意培养兴趣爱好，如运动、听音乐等，转移注意力，放松心情，缓解恐惧的情况。