肺活量高的好处包括为机体提供充足氧气、预防心脏病变、提高运动耐力等，肺活量低的人群可以在医生指导下合理运动，以提高肺活量。
1、为机体提供充足氧气：肺活量高人群一次性吸入的氧气多，可以为机体提供所需氧气，进行剧烈运动、重体力劳动等时能为机体提供充足氧气，防止因氧气不足而出现头晕、头痛、胸闷等不适。
2、预防心脏疾病：肺活量高说明机体心肺功能强，在高强度运动的情况下大多也不会导致心肌缺氧，而心肌血氧供应充足，可以预防心肌炎、冠心病等疾病的发生。
3、提高运动耐力：肺活量高人群运动耐力较强，在运动过程中也能够充分吸入氧气，满足骨骼、肌肉、心肺等在运动状态下的氧气需要，且机体换气功能也较好。
4、其他：肺活量高人群自身呼吸系统功能较好，出现肺功能异常、肺部感染等的概率较低。遵医嘱进行肺活量锻炼时，还可以增强肺部抵抗疾病的能力，对维护身体健康有帮助。
日常生活中可以通过游泳、跑步等措施提高肺活量，如果经常呼吸急促、胸闷等，需要到呼吸内科就诊，遵医嘱吸氧以保证氧气供应。