帮助忍住不哭的方法主要包括心理暗示、转移注意力、进行体育运动等，必要时也可以选择寻求心理医生的帮助。
1、心理暗示：若日常遇到某些事情感觉心里特别难受想哭时，可以在心里告诉自己一定要坚强，不能在他人面前流泪。也可以暗示自己哭无法解决任何问题，一定要坚强面对眼前的一切，从而达到忍住不哭的目的。
2、转移注意力：若内心较脆弱，想哭时可以做自己较感兴趣的事情，比如吃喜欢吃的食物、喝饮料、听音乐、绘画等，转移注意力，从而达到忍住不哭的目的。
3、进行体育运动：适量运动有助于调节情绪、释放压力，若自身心理压力过大，情绪崩溃、想哭时可以进行适量运动，比如跳绳、跑步等，宣泄不良情绪，从而忍住不哭。
4、寻求心理医生帮助：如果患者由于生活发生变故或者情感受到强烈刺激，比如父母遭遇车祸、配偶出轨、丧偶等，造成严重心理创伤，导致患者痛哭流涕、整天以泪洗面等。此时可以到心理咨询门诊寻求心理医生帮助，由心理医生针对患者具体情况进行个体化心理疏导，包括认知行为疗法、暴露疗法等，也可以舒缓患者情绪，达到忍住不哭的目的 。
若日常想要忍住不哭时，可以采取上述方式，但哭本身也属于一种舒缓情绪的方式，非必要时也可以选择痛哭一场宣泄情绪，不建议过度忍耐。