运动不出汗是否会减脂，需要根据运动量、个人体质判断。正常有足够运动量的情况下，即使没有出汗也可帮助减脂；但如果是运动量少致使不出汗，一般达不到减脂目的。
个人体质不同，汗腺分泌程度不同，如果个人体质不易出汗，但是有正常运动量，如每天坚持运动30-60分钟，也可以正常消耗体内脂肪，达到减脂目的。另外，还可能是运动量充足，但天气寒冷致使机体没有出汗，一般也可以达到消耗体内脂肪和热量的效果。如果有长时间运动，加速新陈代谢，即可达到燃烧热量和脂肪的目的。
但是如果个人运动量较少，如只运动5-10分钟，且没有出现出汗，或者没有长期坚持运动，因为运动量过少无法改变身体代谢，致使体内脂肪无法消耗，可能达不到减脂效果。
运动以及饮食管理是健康减脂的方式，建议每天坚持运动，如果有减脂需求，可适当增加运动量，通常建议咨询专业人员，以免自行运动不正规对身体造成伤害。注意少吃高油、高脂、高糖类食物，促使机体消耗量明显高于摄入量，即可达到减脂的目的。