颈椎不好不可以一直仰头，但可以偶尔如此，并且也要调整日常生活习惯，存在疼痛、活动受限等症状时，还应对症用药进行治疗，防止病变加重。
颈椎不好多与颈椎退行性变、长时间过度低头等因素有关，可能会导致颈部出现僵硬疼痛的症状，甚至会出现颈椎病。虽然仰头可以帮助放松颈椎，但一直处于仰头姿势可能会导致局部软组织因过度疲劳而受损，所以应避免一个姿势持续过久。日常在仰头的时候还可以配合转动头部来放松颈椎，缓解颈椎不适感。
如果发生了颈椎病，出现疼痛、麻木等症状，还要合理应用药物进行治疗，比如布洛芬胶囊、萘普生片等止痛药，甲钴胺片、谷维素片等修复受损神经的药物，还可配合进行物理治疗，例如烤电、牵引、针灸等，颈椎变形严重、髓核突出，建议进行手术治疗，比如颈椎间盘髓核摘除术，均能够改善不适症状。
颈椎不好的患者在工作与生活当中也要调整不良的坐姿，避免过度伏案工作，不要长时间低头玩手机，应当多进行颈椎部位功能锻炼，改善颈部肌肉力量，有利于提升颈椎稳定性，也要加强颈部保暖，防止颈部着凉，睡觉时选用合适的枕头，避免枕头过高或过低。