蹲下来膝盖疼可能是外伤、软骨损伤、骨关节炎、滑膜炎、髌骨软化症等原因引起，一般可以采取药物止疼、手术治疗等方法解决。
1、外伤：半月板、韧带及骨骼受到外力的影响，会出现局部损伤，在蹲下时会对受损的部分产生牵拉而导致疼痛，同时还会出现发红、肿胀等症状，甚至不能进行正常的屈伸活动，这时可以选择使用云南白药胶囊、舒筋活血片等药物。
2、软骨损伤：髌股关节软骨损伤、股骨髁软骨损伤时，由于下蹲时软骨表面相互摩擦也导致疼痛，这时可以服用布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛片来止疼，同时适当休息。
3、骨关节炎：关节退行性病变或长期从事重体力工作，关节软骨、滑膜等都会受到损伤，下蹲时由于摩擦会对膝盖产生刺激，出现疼痛、酸胀、发红、肿胀等症状。可以进行热敷缓解，或可以口服阿莫西林胶囊、塞来昔布胶囊。当症状严重时，应进行膝关节X线、核磁共振检查做进一步判断。
4、滑膜炎：由于长期从事高强度的工作或身体过度肥胖，易造成膝关节的滑膜损伤，从而形成滑膜炎，会产生大量无菌性积液，下蹲时由于挤压会出现疼痛。应避免劳累，注意多卧床休息，同时适当减轻体重，当疼痛不能减轻时，可服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等止疼，症状严重者可遵医嘱进行关节腔注射术。
5、髌骨软化症：髌骨软化症主要与先天性发育异常、后天性关节畸形、慢性劳损外伤等相关，当下蹲或运动时，膝盖会由于挤压、摩擦等出现疼痛感，并逐渐加重，甚至会对膝盖功能造成一定程度的损伤，可以口服布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛片止疼，如果疼痛比较重，可以遵医嘱行关节置换术。
此外，类风湿性关节炎、痛风性关节炎以及肿瘤也会造成上述情况，应及时就医进行对症治疗。当频发上述症状时，应骨科就诊并进行双下肢CT、X线检查，结合检查结果诊断进行治疗，同时平时可以多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆制品等，但痛风患者的饮食需要向医生进行咨询后遵医嘱选择，以低嘌呤食物为主，为西蓝花、牛奶等。可以在生活中进行适当运动，如抬腿、勾脚尖等来锻炼局部肌肉。