一般情况下，同房时间在5-15分钟，平均在10分钟左右。日常应注意观察身体表现，如果出现一些异常，需要立即到专业医院就诊，以明确具体情况并采取适当措施进行处理。
对于年纪较轻，身体强壮，精力、需求旺盛，配合较好的夫妻或是情侣来说，考虑同房时间稍长一些，可能在15分钟左右。如果年纪较大，或是身体素质一般，精力需求也不算旺盛，配合度也一般的情况，时间稍短一些，可能在5分钟左右。平均下来在10分钟左右。需要注意的是，只要时间在正常范围内，又能满足双方需求，就不用过于纠结时长。
在日常生活中，应加强个人护理，饮食上建议选择一些清淡、富有营养的食物，如鸡蛋羹、虾仁粥、鸡蛋汤等。同时应适量增加一些锻炼，对身体健康有益。