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咖啡和维生素B可以一起吃吗

罗荧荃全科医学科主任医师
中南大学湘雅二医院三甲复旦榜 A++++

咖啡和维生素B一般不建议一起吃,建议前后间隔一段时间,以免在咖啡作用下对机体产生一定影响,导致维生素B吸收异常。

咖啡具有一定的利尿作用,也会使得水溶性营养元素随着尿液排出,水溶性维生素B也可能会因此而排出体外,如果咖啡和维生素B一起吃可能会使得部分维生素B随尿液丢失,导致体内维生素B补充不足,影响补充效果。

如果需要喝咖啡和补充维生素B,建议早上喝咖啡、晚上吃维生素B,如果维生素B需要早晚服用,可以先吃维生素B,间隔0.5-1小时后,待体内维生素B吸收以后再喝咖啡,可以减少咖啡对维生素B产生的影响,促进吸收以及药效的发挥。

除维生素B,很多水溶性的药物也不建议和咖啡一起服用,以免影响效果。日常饮食上也要多吃含有维生素比较丰富的水果和蔬菜,为机体补充多种维生素。

咖啡含有大量的咖啡因,不建议晚上睡觉前喝,以免影响正常的睡眠,甚至会导致失眠。尤其是高浓度咖啡,可能会对胃黏膜产生强烈的刺激以及神经兴奋。

2024-06-25
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