判断自己雌激素高还是低，一般可以通过症状初步判断，也可以到医院通过激素六项检查来明确诊断。
一、自身症状：
1、女性：若是女性雌激素较低，可能会有月经不规则、皮肤衰老、性欲低下、骨质疏松、关节疼痛等症状。若是女性雌激素较高，可能会有月经周期延长或缩短，出血时间延长、阴道不规则出血、阴道异常排液等症状。
2、男性：男性若是雌激素水平较低，会有骨质较差、衰老速度快等症状，若是雌激素水平较高，可能会有体毛较少、性能力下降、乳房增大等症状。
二、激素六项检查：
如果不能通过自身症状来判断雌激素高还是低，可以到医院通过性激素六项检查判断，一般包括促卵泡生成素、雌二醇、睾酮、催乳素和孕酮等，通过检查能够准确反映性腺功能的状态，判断雌激素处在较高还是较低的状态。
女性月经来潮时，雌激素水平会处在较低的状态，在排卵期前一天左右会达到高峰，女性绝经后，雌激素水平较低。此外，女性雌激素水平较高，也可能会引发高雌激素血症、子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌等疾病，伴有腹部包块及压迫、异常出血等症状，建议及时到医院妇科就诊，进行血常规、B超等检查明确诊断，以免延误治疗。如果体内的雌激素比较低，平时生活中可以多吃一些雌激素含量较高的食物，比如蜂蜜、豆制品等。