来姨妈可以喝南瓜小米粥，因为南瓜小米粥的营养含量高，有助于经期女性补充营养，还能缓解疲劳、痛经等不适，适量食用不会影响月经。
来姨妈期间女性身体比较虚弱，适量吃南瓜小米粥可补充营养，因为其中含有丰富的维生素A、B族维生素以及钙、锌等营养成分，具有补中益气、清热解毒、保护胃黏膜、助消化的功效与作用，对缓解经期不适有好处。而且南瓜中所含的果胶还可增强肠道蠕动，促进营养吸收，有助于改善便秘症状。因此来姨妈可以喝南瓜小米粥，注意适量，粥的温度适宜即可。
此外，来姨妈期间还需注意清淡饮食，忌食辛辣、生冷刺激性食物，以免引起腹痛。停止剧烈运动及重体力劳动，注意保暖。注意个人卫生，可用温水冲洗外阴，但不可坐浴，需勤换卫生巾。