明天还要上班，睡不着时，可通过饮食调理、生活调理、药物治疗的方式进行缓解。睡不着可能是由于心理压力大、精神高度紧张等因素所导致，建议积极给予处理。
1、饮食调理：睡不着可能是由于睡眠之前进食提神的饮品，如咖啡、浓茶等所导致，此时建议改善不良的饮食习惯，可以在睡前喝一杯热牛奶，从而提高睡眠质量。
2、生活调理：睡不着可能是由于所处的环境过于嘈杂、光线比较亮，或精神压力过于紧张等因素所导致。此时建议提供良好的睡眠环境，包括舒适的床，温馨、安静的环境等。还可以在入睡的时候洗个热水澡，或者听一些轻柔、助眠的音乐，避免强光、噪音的干扰，使心态处于平和、稳定的状态，从而改善睡眠。
3、药物治疗：长期失眠会对身体健康和工作、学习产生非常大的影响，如果失眠的情况通过上述方法并没有改善，可以遵医嘱服用阿普唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗，能够起到镇静、催眠等作用，从而提高睡眠质量，减少夜间觉醒和早醒次数，改善该现象。
长时间出现失眠的患者，建议及时去医院的睡眠医学科进行视诊、病史采集等，然后进行处理 。建议每天进行规律的体育锻炼，如散步、跑步等，睡觉之前放松身心，从而加快入睡的速度。