练习混元卧，可以帮助养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，帮助提高身体免疫力，能够起到一定防病强身、延年益寿的效果，可每晚睡前练习半小时左右。
混元卧是中医上一种具有养生作用的肢体动作，混元卧与还阳卧功法相似，需选择舒适仰卧的姿势，脚心相对，双腿呈环形，双手重叠，放在头上，手心对着头顶中心百会穴。通过进行这个动作，身体更容易放松，有助于增强全身血液循环。而上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体当中。通过此姿势练习一段时间后，可以较快地把肾气和阳气充盈起来。还可放松头部，对失眠、神经衰弱有一定改善效果，从而起到一定防病强身、延年益寿的效果。
在进行混元卧的时候要静心定意，勿让肾气之精华化为浊精流失，一般可采用深吸气、舌抵上腭，以及提肛闭目等方式去除心烦意乱的情绪，同时注意保暖、避免受寒。若无法领会精髓，可到医院的中医科咨询医生，通过望、闻、问、切等辨证，给予正确的建议。