血压145/95mmHg一般不严重，建议平时养成良好的生活习惯，早睡早起、避免熬夜，也可以做运动锻炼，比如跑步、骑自行车、爬山等有氧运动可以增强体质，提高身体抵抗力，使血压维持正常。
高血压定义为未使用降压药物的情况下，诊室收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。高血压可分为轻度高血压，即收缩压140-159mmHg和(或)舒张压90-99mmHg，中度高血压，即收缩压160-179mmHg和(或)舒张压100-109mmHg，重度高血压，即收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg。
因此，血压145/95mmHg一般属于轻度高血压，是一种低危状况，一般不会影响身体健康，患者仅可能会出现头晕头痛、浑身乏力的症状，此时需要控制好血压，避免血压持续升高即可。
如果刚做完运动后测量血压，一般结果会出现升高的情况，在休息后即可缓解。如果多次测量血压偏高，则应及时前往医院心血管内科就诊，完善24小时动态血压监测、心电图等相关检查明确病因，遵医嘱进行针对性治疗。