开学综合症可以通过调整自身状态、沟通交流、心理疏导来进行缓解。开学综合症也称为开学恐惧症，主要表现为心情焦虑、紧张不安，有的学生会过分激动、亢奋，存在学习恐惧。
1、调整自身状态：很多学生假期作息不规律、饮食不规律，生物钟较为紊乱，新学期突然要早睡早起上学，紊乱的生物钟无法适应，就可能导致神经功能紊乱，出现焦虑、紧张等情况。建议学生在开学前一周开始规律作息、早睡早起，也要规律饮食，将自己调整至上学的状态，如果已经出现焦虑、紧张感，可以通过听舒缓音乐进行缓解。
2、沟通交流：假期学生的社交圈较为简单，多集中在同龄人和家长之间，开学后要面对老师和学习就可能出现不适应的情况，导致精神过度紧张。为了避免开学后和久违的同学之间生疏或者隔阂，造成紧张感，假期和开学前可以提前跟关系好的同学交流学校生活，提前进入校园的氛围，缓解开学的紧张感和焦虑感。
3、心理疏导：开学前家长要帮助学生及时调整作息，关心孩子的心理状态，如果发现学生已经出现紧张等情绪，可鼓励孩子，改善其焦虑状态，还可以适当给予奖励，效果不佳时也可带学生到心理医生处，由心理医生进行心理指导，如认知行为疗法等。
如果开学前后发觉孩子的精神状态出现异常，如精神萎靡等情况，应及时到心理科就诊，通过问卷调查、心理咨询等明确机体的精神状态。