乳腺增生是发生在乳腺上的一种良性疾病，饮食以营养均衡、健康为主，可以吃一些新鲜果蔬、粗粮、坚果、肉类等，都比较好。
1、新鲜果蔬：比如橘子、香蕉、苹果、桑葚、柚子等新鲜水果，或是甘蓝、白菜、油麦菜、洋葱、韭菜、山药、芦笋、胡萝卜、西红柿、丝瓜等新鲜蔬菜，能够给人体提供丰富的维生素和膳食纤维，并且不会增加体内雌激素的含量，不加重乳腺增生的病情，所以会比较好。
2、粗粮：比如玉米、红薯、土豆、燕麦等，这些粗粮中碳水化合物消化速度较慢，有明显饱腹感，可以减少其他食物摄入，不明显增加脂肪沉积，对乳腺增生的病情没有明显不良影响，所以是比较好的食物。
3、坚果：比如腰果、花生、核桃、南瓜子、西瓜子等，可以提供丰富的优质脂肪酸以及脂溶性维生素，对人体健康有益，并且不增加体内性激素水平，不加重乳腺增生，同样比较好。
4、肉类：比如适量鱼肉、瘦牛肉，这些食物可提供丰富的优质蛋白质，但所含的胆固醇量相对比较少，并不会明显影响性激素水平，不加重乳腺增生，也是比较好的食物。
5、其他食物：乳腺增生的人群并没有太多食物限制，可以适量食用蘑菇、海鲜等营养价值较高的食物，如黑木耳、香菇、三文鱼等。
乳腺增生的患者一般没有特定的饮食禁忌，注意少吃甜食，三餐规律、不要暴饮暴食，应该保持食物多样化，营养均衡，少吃麻花、油条等油炸油煎的食物。另外，此类人群需要尽量避免摄入豆浆、蜂王浆等富含激素的食物，以免影响病情。