头发变细、软油，可能是不良生活方式、心理因素、营养不良、脱发等原因所致，需积极调整生活方式、改变膳食结构，促进发质改善。
1、不良生活方式：日常过度洗头或长时间不洗头、过度烫染、经常熬夜等均会对头发造成损伤，严重时伤及头皮、毛囊，出现头发变细、软、油等情况，需合理安排洗头频率，避免频繁烫染头发，并选择性质温和的洗发露、护发素等，养成规律作息习惯，有助于改善头发状况。
2、心理因素：近期生活、工作压力过大或长期焦虑、紧张等，可能导致体内代谢异常，甚至引发内分泌失调，可造成发质变差，头发变细、变软且油腻，还可能有大量脱发，需要及时调节情绪，可以通过转移注意力、放松心情改善不适。
3、营养不良：患者日常经常挑食、偏食等，或是膳食过于精细等，无法满足头发生长所需的蛋白质、B族维生素等，可造成发质变差，需要调整膳食结构，适当多吃蛋类、肉类、谷类等富含营养的食物，改善发质。
4、脱发：与遗传、毛囊炎、雄激素水平升高等因素有关，会造成患者头发稀疏、细软等，头皮皮脂腺分泌增多时还会使头发油腻，需要到皮 肤科就诊，在医生指导下使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物治疗脱发。
日常需保持轻松、愉悦的心态，避免过度紧张、焦虑，长发人群扎头发时不宜过紧，也不能过于用力地梳头，以免损伤头发、头皮等，不利于局部健康。