内射后运动不可以降低怀孕，运动不能阻止精子的活动，也不能避免精子与卵子相遇，起不到避孕的效果。
内射后会有大量的精子进入阴道，精子在进入阴道后，其活力较强，会快速游动，冲破阻力逆流进入宫腔，继而到达输卵管，若此时有成熟的卵子，二者相遇会形成受精卵，从而怀孕。内射后运动并不能阻止精子的活动，也不能避免精子与卵子相遇，所以内射后运动并不能降低怀孕的概率。
如果想要避免怀孕，需要采取有效的避孕措施。避孕套简单、方便，是大多数人的首选。口服避孕药包括炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、左炔诺孕酮片等，对女性的身体有一定的危害，应在医生指导下使用。如没有生育需求，也可以选择输精管结扎术，是一种永久的避孕方式，将男性的输精管切断，阻止精子排出。