看恐怖片睡不着觉的人群可以通过营造安全的睡眠环境、充分放松心情、用热水泡脚等方式促进睡眠，并且在睡觉前尽量避免看恐怖片，规律作息，避免熬夜。
1、营造安全的睡眠环境：晚上看恐怖片后会在自己的大脑中反复出现恐怖画面，可能会感觉到害怕，在睡觉时要尽量把房间里的灯光调到适合睡眠的状态，保证安全感，睡前可以检查房间内的门窗是否关好，以增加安全感。有条件的情况下可以和家人或朋友在一个房间里睡觉，创造安全的睡眠环境，有助于克服恐惧心理，尽快入睡。
2、充分放松心情：看恐怖片睡不着觉时不要强迫自己睡觉，可以躺在床上听轻音乐或者进行深呼吸，充分放松心情，可以在一定程度上促进睡眠。
3、用热水泡脚：此类人群还可以用热水泡脚，可以促进机体血液循环，缓解不良情绪，辅助促进睡眠。
4、其他方法：看恐怖片睡不着觉的人群可以喝一杯热牛奶，或者是看喜剧片缓解害怕的心情，也可通过运动让身体疲劳，能够促进尽快入睡。
出现看恐怖片睡不着觉的人群平时应避免看恐怖片，以免给自己增加过大的心理压力和害怕等不良情绪，若长 期处于睡不着的状态，也可以到正规医院的心理科就诊，进行心理评估，并遵医嘱进行认知行为治疗等心理治疗。