八部金刚功是指以中医理论为基础，通过八套动作来疏通全身经脉的方法，主要功效包括疏通经络、调整阴阳、扶正祛邪等。建议在专业人士的指导下适度进行锻炼，以免自行运动时运动不当，对身体造成损伤。
1、疏通经络：一般在操作的过程中，通过不同的动作，可以有效促进身躯、骨骼的血液循环，调节关节的连接畅通，对于各经络的运行有良好的促进作用。
2、调整阴阳：由于八部金刚功可以促进阳气升发，因此，可以改善机体阳气不足、气虚、气滞等症状，调节机体阴阳平衡。
3、扶正祛邪：八部金刚功可以促进正气升发，从而抵御外邪，还可以协调五脏六腑的运作，促进机体新陈代谢，从而排出体内的各种病气，达到良好的保健效果。
但是八部金刚功只是一种锻炼形式，不能代替药物治疗。如果出现身体不适，不能单纯依靠这种方法缓解，还应到医院中医科就诊治疗。日常生活中需要注意饮食清淡，多食用一些新鲜的水果、蔬菜，避免食用油腻、刺激、生冷的食物，以免损伤脾胃，影响全身气机的运行。同时还应该养成良好的生活习惯，避免熬夜，戒烟戒酒。