清空大脑、心无杂念是指让大脑停止胡思乱想，一般可通过转移注意力、适当运动、正视自己想法等方式，减少不良思维对自己情绪的控制，如果难以自我控制、较为烦躁，可及时到医院就诊，进行心理治疗。
1、转移注意力：如果大脑中一直想一些比较烦琐的事情，建议可以转移自己注意力，比如做一些自己感兴趣的事情，与朋友逛街、看电影，听一听舒缓的音乐等，能够短时性摆脱这种思维的控制。
2、适当运动：运动也是较好清心静神的一种方式，例如可以适当进行有氧运动，进行慢跑游泳或瑜伽，这种运动能够促进大脑平静，停止胡思乱想，拥有较轻松愉悦的心情。
3、正视自己想法：如果有一些大脑中的想法无法摆脱，考虑正视自己的想法，对于一些问题一定要及时有效地解决，在问题解决之后，这种内心繁杂的情绪也能够逐渐摆脱。
4、心理治疗：部分焦虑、烦躁的患者，主要是出现了异常的精神心理疾病，一般通过自我控制可能无法摆脱，需要及时到医院精神心理科就诊，通过专业心理医生的疏导和摆正，能够更好地清空大脑。
如果出现了心中杂念很多的情况，建议先让自己冷静下来，然后使用上述方法进行缓解。若这种不良的情绪持续不能好转，也可到医院精神心理科进行就诊，同时在日常应注意休息、规律作息，也能在一定程度上帮助不良情绪好转。