过度紧张的机制，主要与环境因素、性格因素有关，也有可能是焦虑症、抑郁症、恐惧症等导致的，如果症状过于严重，建议及时到医院精神科就诊，请医生进行治疗。
1.环境因素：如果本身对于环境并不熟悉，就会引起自己的一种防御机制，从而出现特别紧张的情况，建议在身边放置一些自己喜欢的小玩具。
2.性格因素：本身胆子比较小，感受到轻微压力的时候，就会对神经系统造成刺激，从而出现过度紧张的情况，建议适当进行锻炼。
3.焦虑症：与脑区结构异常、遗传因素等有关，在没有受到刺激的时候，就有可能会持续紧张、害怕，伴有出汗增多、心率加快等，可以遵医嘱使用阿普唑仑片、氯硝西泮片等。
4.抑郁症：与神经内分泌等因素有关，也会对自主神经功能造成影响，从而出现过于紧张的情况，伴有情绪低落、注意力下降等，需要听从医生建议使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等。
5.恐惧症：可能是神经生物学因素、脑功能异常等引起的，会对某种食物、场所等特别害怕，遇见的时候就会比较紧张，伴有颤抖、呼吸困难等，建议配合医生使用盐酸丁螺环酮片、盐酸度洛 西汀肠溶胶囊等。
此外，还有可能是强迫症等引起的。在恢复期间，建议积极配合医生进行治疗，同时需要多与家人、朋友进行交流，也可以适当到户外进行活动。