容貌焦虑的现象较为常见，如果症状较轻，可通过自我暗示、家人倾诉等方式进行调整。如果焦虑症状过于严重且长期持续，导致身心健康、日常生活和工作受到影响，甚至进展为焦虑症，则需遵医嘱进行心理辅导和药物治疗。
一、自我调整：
1、自我暗示法：容貌焦虑的人群可能会因为自身容貌不足而感到焦虑，认为因容貌问题而错失了更多好的机会，或担心他人因自身容貌而疏远、排挤自己。建议此类人群通过自我暗示的方式减轻焦虑情绪，如暗示自己容貌是天生的，代表个人独特性，是任何人都无法取代的个人特征，自信、人格魅力和综合能力才是实现自我和他人认可的最终条件等。通过不断地自我暗示，可减轻容貌这一小缺陷对自身的影响，从而克服容貌焦虑。
2、家人倾诉法：容貌焦虑的人群可以通过对家人或好友倾诉、获得鼓励和支持等方式，排解焦虑情绪。无法意识到自身优点而过度关注缺点时，可向亲友倾诉，通过倾诉、发泄焦虑不满情绪，获得对自身客观正确的评价时，焦虑情绪可以减轻。
3、焦点转移法：容貌只是众多关注点之一，当个人关注点集中在容貌上时就会出现容貌焦虑。此时可以转移焦点，如增加对身材、皮肤、兴趣爱好、知识能力、人格魅力等方面的关注度，提高上述领域层级的关注时间，可以减轻对容貌的关注度，从而减轻容貌焦虑。
4、运动发泄法：如果对容貌过度关注，出现自卑、不满、怨恨等不良情绪时，可以通过运动进行发泄。运动时可以产生更多多巴胺，减少不良情绪的同时可以增加快乐感。所以可能运动结束后，焦虑情绪就已经得到一定缓解。
二、就医治疗：
1、心理辅导：容貌焦虑过度时可引起焦虑症，此时患者可能伴随失眠、早醒、气促、出汗、心悸等症状，需要遵医嘱进行心理治疗。例如认知行为疗法，心理医生会通过纠正患者既往错误认知，同时建立客观正确认知并予以强化的方式，重构患者大脑中的图式和认知结构。如认为自己容貌不佳是错误想法，因为容貌只是一种识别标志而非评价一个人好坏、能力高低的标准，所以无需因容貌而自我否定。通过此类观点的不断强化，以及让患者进行自我认知评价的表格填写，来重新架构认知结构，改善焦虑症状。
2、药物治疗：容貌焦虑症患者在心理治疗的同时，还要进行药物治疗，如遵医嘱服用劳拉西泮片、阿普唑仑片、盐酸丁螺环酮片等。如患者还出现抑郁倾向，可增加盐酸舍曲林片等抗抑郁的药物，配合心理辅导进行综合治疗，促使症状改善。
容貌焦虑人群的自我调整十分重要，如果能够说服自己，改变对容貌的看法，一般不会进展为焦虑症。如果已经出现焦虑症等心理疾病，一定要尽早就诊于精神心理科，遵医嘱治疗。