地衣芽孢杆菌、双歧杆菌、乳杆菌、枯草杆菌等益生菌调理肠胃比较好。益生菌是对人体有益的微生物，可以调节机体系统免疫功能，还可以调节机体肠道内的菌群平衡，有促进营养吸收、保持肠道健康的作用。
1、地衣芽孢杆菌：地衣芽孢杆菌对葡萄球菌、酵母样菌等致病菌具有拮抗作用，而对双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌等具有促进生长作用，可调节菌群失调，还可以促使机体产生抗菌活性物质、杀灭致病菌，起到调理胃肠道的作用。一般适用于急、慢性肠炎，急、慢性腹泻，以及急性菌痢等原因引起的肠道菌群失调。
2、双歧杆菌：双歧杆菌可以刺激肠道有益菌群的生长，而且可以在肠黏膜表面形成一道阻止病菌入侵的生物屏障，还会产生乳酸与醋酸，调节肠道内的pH值，抑制致病菌的生长。一般适用于肠道菌群失调引起的腹泻，以及抗生素治疗无效的腹泻及便秘的人群。
3、乳杆菌：鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳杆菌也具有调节胃肠道功能的作用，如嗜酸乳杆菌能够释放乙酸和乳酸，在肠道中抑制有害菌的生长，起到抗菌，以及促进肠道对食物的消化作用。一般适用于肠道异常发酵、消化不良、肠炎等人群。
4、枯草杆菌：枯草杆菌可直接补充正常生理活菌，抑制肠道内有害细菌过度繁殖，调整肠道菌群，可用于肠道菌群失调引起的腹泻、腹部胀气、便秘、消化不良、食欲不振等。
胃肠不好的人群可以前往消化内科进行消化道内镜、便常规等检查，查明病因。胃肠不好的人群平常尽量要清淡饮食，如摄入小米粥、馒头、面条等，尽量不要吃大豆、红薯等易胀气的食物，还要尽量避免辛辣、油腻食物，如辣椒、火锅、炸鸡等。