长胖后容易出现打呼噜的情况，主要与脂肪增多、压迫呼吸道有关。一般可以通过调整睡眠姿势、减肥等方式，帮助改善症状。
1、原因：长胖后身体脂肪增多，面部、颈部、胸腹部脂肪增多，脂肪压迫鼻腔、气管等部位，会导致上呼吸道变狭窄，特别是鼻腔变狭窄后，空气流通受阻，就可出现打呼噜的情况。另外，长胖后脂肪压迫胸腹部，导致心跳增快，人体呼吸变得急促后也容易出现打呼噜的情况。除打呼噜外，还可伴有憋闷、气促、喘气困难等表现，有时睡觉还会被憋醒。
2、改善方法：短期内建议通过改变睡眠姿势的方式进行缓解，可以从平躺睡觉变为侧卧位睡觉。侧卧位睡觉可以减少脂肪对上呼吸道的压迫，有助于短期减轻打呼噜的情况。之后还要注意减肥，通过控制饮食、增加运动的方式来减轻体重，注意减少高糖、高脂、高盐类食物的摄入，增加粗粮、肉蛋奶、蔬菜和水果的摄入，并增加跑步、跳绳等运动来促进脂肪消耗，长期坚持才能较好地达到减肥目的。如果有明显的呼吸困难表现，且短期达不到减肥效果，为快速缓解症状，也可以考虑手术改善通气状态。
长胖会对呼吸系统和心脑血管 系统造成严重不良影响，肥胖也是众多疾病的诱发因素，如哮喘、高血压等。因此，建议此类人群在医生的指导下控制体重，以免影响机体健康。