不想社交可能是本身性格内向，也可能是出现社交恐惧症导致，多与遗传、社会心理等因素有关，可通过改善生活习惯的方式缓解。如果症状严重，也可在医生指导下采取心理以及药物治疗。
一、 改善生活习惯：
1、调整自身心态：如果不想社交是性格使然，可先做自我调整，明确社交的重要性，然后逐渐增加社交频率，比如多与朋友聚餐。如果社交让自己感觉紧张，可在不良情绪出现时进行深呼吸，或先将注意力转移到其他地方暂缓症状。
2、增加兴趣爱好：如喜欢跳舞可通过参加培训课等方式增加社交机会，在有共同爱好的情况下沟通也会变得更自在。
3、向朋友倾诉：部分人群不想社交可能是因为见到陌生人会害羞，可先与熟悉的朋友倾诉沟通，在明确原因后即可有意识地调整不良情绪。
4、其他：日常生活中可适当进行体育锻炼，傍晚或清晨时出门散步，能有效缓解焦虑。还可以听舒缓的音乐调整心理状态，在心情愉悦时也会更愿意与人沟通。
二、心理治疗：
主要为认知行为治疗，主要包括暴露疗法、认知重建、放松训练、社交技能训练等，在医生的帮助下治疗一段时间可较好缓解症状。
三、药物治疗：
如果上述方式不能缓解，也可在医生指导下使用五羟色胺再摄取抑制剂进行治疗，常用药物主要包括盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等，可对广泛性焦虑障碍、惊恐障碍等起到一定的作用。还可以使用苯二氮䓬类药物进行治疗，如艾司唑仑片、劳拉西泮片改善焦虑状态，或者口服盐酸丁螺环酮片、阿替洛尔片等药物进行治疗。
具体治疗方法还需去医院检查确诊后，在医生的指导下根据自身情况选择，切不可擅自用药、停药或换药。以免不当用药导致暴躁不安、情绪激动、发热脸红等不良反应。