不饿一般不可以不吃饭，肚子不饿的情况下也要适当吃饭，按时进食一日三餐，保证营养的摄入，不吃饭可能会患上胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病，影响身体健康。
生活中要按时吃饭，不能等到有饥饿感再吃饭。首先当身体处于饥饿感的情况下，胃内的食物已经全部消化，胃液会对胃黏膜自我消化，持续时间较长就可能会导致胃炎等胃肠道疾病出现，此时会感到身体不适，如腹胀、腹痛、反酸等，还可能会导致低血糖，出现头晕、乏力等症状。其次饥饿属于主观感觉，若注意力集中于其他事情，会导致自身感觉不到饥饿，但身体已经处于饥饿状态，此时也需要能量供给，应按时吃饭。
不饿时可以少吃饭，但不能不吃饭，按时吃饭可以给身体提供充足的能量，对于减肥人群，可以适当减少主食的摄入量，建议吃一些苹果、香蕉、芹菜、白菜等食物，避免出现脂肪堆积。若出现胃肠道不适，要及时到消化内科就诊，完善血常规、胃镜、B超等检查，明确具体的原因。在生活中，应忌口辣椒、花椒、大蒜等刺激性食物，以免对胃肠道造成刺激。