肌肉率就是指肌肉占身体的总比率，正常男性的肌肉率一般在35%-45%，而正常女性的肌肉率一般在25%-35%。
普通成年人的正常比例是水占55%，蛋白质占20%，脂肪占20%，无机物占5%，也就是这是实现人体成分均衡和维持身体健康的一个最基本的条件。
男性和女性有各自不同的性别特征。从生理结构特点进行分析比较，男性肌肉较为发达，肌肉占体重的百分比为35%-45%，脂肪含量比较低，脂肪占体重的百分比为10%-15%。
女性肌肉发达程度要弱于男性，肌肉占身体体重的百分比为25%-35%，而脂肪含量较高，脂肪占体重的百分比为20%-25%。
所以男性的体态一般表现为线条清晰、轮廓粗壮、肌肉较为发达，而女性的体态一般表现为肌肉柔软、线条纤细、曲线优美。
如果肌肉、脂肪比例失调，比如脂肪过多，就会积累在体内，导致肥胖问题。但是健康人体内的脂肪成分需保持一定比例，否则有可能出现肥胖、营养缺乏、浮肿、骨质疏松症等。
因此，应定期监测身体成分，密切观察自己的身体构成变化，明确脂肪、肌肉在体内的分布情况，可以针对自身薄弱部位，进行有目标性的锻炼以塑造完美身材。