新冠转阴是指新型冠状病毒核酸检测或新型冠状病毒抗原检测转为阴性，代表进入恢复期，建议1-2周后进行适当运动，1个月后可基本恢复正常运动。
新型冠状病毒感染恢复期，虽然新型冠状病毒核酸检测或新型冠状病毒抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。所以此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。部分患者可能会遗留有咳嗽、乏力等症状，通常需要等不适症状完全消失后才能进行运动。
建议人们在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞，直至恢复到患病前的正常活动状态。
如果在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状，应立即停止运动，若持续不缓解，应及时到呼吸内科就诊，完善问诊、触诊、血常规等检查，遵医嘱治疗。