想要避免说话喷口水，可以放松肌肉、放慢语速、注意口腔卫生，另外还要注意饮食、治疗疾病等，有利于改善上述症状。
1.放松肌肉：说话时过于紧张会导致口腔肌肉过紧，还会导致唾液分泌过多，引起喷口水的现象。建议放松心情，避免紧张，同时进行深呼吸、放松肌肉，有利于避免口水飞溅。
2.放慢语速：如果说话语速过快，也会导致口水飞溅，应控制语速，尽量放慢讲话速度，吐字清晰，有利于改善喷口水的情况。
3.注意口腔卫生：平时不注意口腔卫生，会出现口腔异味、唾液分泌过多的表现，说话时可能会有口水喷出。建议保持良好的口腔卫生，每天刷牙漱口，使用牙线剔除食物残渣等，可以改善症状。
4.注意饮食：日常过多进食柠檬、辣椒、酸梅等食物，可能会刺激口腔唾液分泌过多，导致说话喷口水。建议减少上述刺激性食物的摄入，有利于减少唾液分泌。
5.治疗疾病：如果存在反流性食管炎等疾病，也可能会刺激咽喉、唾液腺，导致唾液分泌偏多，说话时会四处飞溅。建议积极治疗反流性食管炎，例如遵医嘱服用奥美拉唑镁肠溶片、泮托拉唑钠肠溶片等药物。
综上所述，要明确导致喷口水的原因，并进行针对性处理，有利于改善症状，避免影响社交。