通常情况下，偶尔少量饮用元气森林一般不会发胖，但是其中含有一定的糖分和热量，经常过量饮用元气森林则可能会增加肥胖的风险。
元气森林一般为低糖、低热量的饮品，受到年轻人的青睐，偶尔喝元气森林对体重影响不大，即使是减肥期间也可少量饮用。减肥是一个长期坚持的过程，日常中并没有哪种食物吃了就一定会发胖。人体发胖的主要原因是摄入热量超过身体消耗的热量，热量堆积形成脂肪。所以只要配合合理的运动，能有效消耗元气森林饮品中含有的热量，此时也会降低发胖的概率。虽然元气森林是低热量、低糖的饮品，但其中也含有一定的甜味剂、色素、食用香精等成分，若长期过量饮用元气森林，同时运动不足，摄入热量超过身体消化的热量，则容易增加发胖的风险。
在日常生活中，人们应该注意饮食合理，少吃高热量食物，如蛋糕、甜点等，避免暴饮暴食，同时配合运动，如慢跑、跳绳等，人体一般不会发胖，且对自身健康也有益处。若自身在减肥期间出现厌食等症状，可前往精神心理科就诊，完善血常规、自陈量表等检查后积极治疗。