日常生活中，如果需要补充亚麻酸，可以进食一些坚果、海鲜等食物，食用油中也含有一定的亚麻酸。此外，也可在医生指导下通过服用DHA补充剂进行补充。
1、坚果：亚麻酸是机体必需的脂肪酸，具有抗炎、抗过敏、保护视力、增强记忆力等功效，同时还具有一定的软化血管的作用，还可促进胎儿神经细胞发育。坚果中含有较丰富的亚麻酸，一般表现为甘油酯的形式，日常生活中如需补充亚麻酸可以进食一些坚果，如核桃、花生、栗子等，其中以核桃中含量更丰富一些。
2、海鲜：海鲜食物中同样含有较丰富的亚麻酸，如鳕鱼、巴沙鱼、三文鱼等深海鱼，此外，一些海藻类、贝类食物中也含有一定的亚麻酸。
3、食用油：如亚麻籽油、葵花籽油、花生油、菜籽油、芝麻油、大豆油等，均含有较丰富的不饱和脂肪酸，其中一般均含有部分亚麻酸，日常炒菜食用也可起到补充亚麻酸的作用。
4、DHA补充剂：除饮食外，市面上销售的DHA补充剂，多是从深海鱼或藻类食物中提取而来，其中同样含有较丰富的亚麻酸，可以遵医嘱购买正规生产的DHA进行补充。
日常生活中，应注意饮食营养均衡，上述食物中虽具有较为丰富的亚麻酸，但也应注意食用量，避免长期、大量进食，导致热量摄入过多，无法消耗，诱发肥胖，反而不利于身体健康。