感觉自己情绪波动很大考虑与不良成长环境、个人性格特征，以及压力过大等非疾病因素有关，也可能与抑郁症、狂躁症、焦虑症、甲状腺功能亢进症、神经衰弱等疾病因素有关，需要根据不同原因采取不同的方法进行干预。
一、非疾病因素：
1、不良成长环境：如果在成长过程中，家庭环境较差，父母经常吵架或者乱发脾气，可潜移默化地影响自身情绪，不能很好的克制自己的情绪，出现情绪波动很大的现象。建议通过练习瑜伽、学习绘画、学习乐器等方式培养自己的兴趣爱好，控制自己的情绪。
2、个人性格特征：主要与成长环境或学习环境等因素导致个人性格不稳定有关，可能导致性格比较善变，容易随着外界环境的影响而发生变化，建议平时多与他人交流、沟通，多听取他人意见，克服自己的性格缺陷，保持情绪稳定。
3、压力过大：由于生活、工作和学习压力过大，容易出现情绪变化，并且容易长期处于焦虑、抑郁的状态，也可能会表现为情绪波动较大的情况，建议积极调整自己的心理状态，多与外界接触，适当进行体育运动，如跑步、游泳等，适当释放自身压力，保持情绪稳定。
二、疾病因素：
1、抑郁症：属于情感障碍性疾病，可能与遗传因素、社会环境因素有关，临床症状主要表现为心境低落、兴趣丧失和意志力减退等，精神长期处于紧张状态，还有可能会出现焦虑、易激惹、冲动等症状。患者可在医生指导下使用盐酸阿米替林片、盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药进行治疗。
2、狂躁症：多是由于遗传因素、体质因素、精神因素导致，也可能与中枢神经介质的功能及代谢异常有关，可导致患者情绪高涨、易激惹、思维奔逸，也会导致情绪波动很大，建议患者遵医嘱使用丙戊酸钠片、碳酸锂片、利培酮片等药物治疗。
3、焦虑症：与遗传因素、个性、不良事件等原因有关，可出现紧张、坐立不安，以及心悸、手抖、过多担心等表现，建议患者遵医嘱使用劳拉西泮片、阿普唑仑片、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗。
4、甲状腺功能亢进症：可能与多结节性毒性甲状腺肿、桥本甲状腺毒症等因素有关，可引起甲状腺激素水平增高，进而引起人体神经、循环、消化等各系统兴奋性增高和代谢亢进，容易使情绪发生波动，出现易激动、烦躁、失眠、焦虑、紧张、易怒等症状。患者可在医生指导下使用丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片等药物治疗，也可进行甲状腺切除手术。
5、神经衰弱：由于心理压力过大以及精神长期处于紧张、焦虑状态，可能使神经功能紊乱，引起神经衰弱，患者的情绪会表现得比较烦躁、易怒，或者是情绪低下，患者要注意改善不良作息习惯，保证充足的睡眠，遵医嘱服用谷维素片、地西泮片等药物治疗。
感觉自己情绪波动很大时，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，进行血常规检查、脑电图检查、量表评估等，从而明确诊断，以免延误病情。