如果想要让心跳变慢，通常可以采取纠正不良生活习惯、加强运动锻炼、药物治疗等方法。人体正常的心率为60-100次/分，超过100次/分时为心动过速，小于60次/分时为心动过缓，长时间心动过速会使心脏代偿性扩大，所以应控制自己的心率。
1、纠正不良生活习惯：可以通过改善睡眠进行缓解，平时注意不要熬夜，而且不要吸烟、酗酒，不喝浓茶、浓咖啡，保持良好的心态，从而控制心率。
2、加强运动锻炼：人们需要增加有氧运动，不管是慢跑、快走，还是游泳、打羽毛球等，都可以很好地锻炼心肺功能，让心率逐渐变慢。建议每天安排半小时左右的时间进行健步走，在整个运动过程中保持主观上稍感费力、呼吸适度加快的状态即可。适当运动还有利于控制体重、预防便秘，对于心率的控制有好处。
3、药物治疗：对于安静状态下心跳偏快的高血压、冠心病以及心力衰竭患者来讲，可以遵医嘱使用硫酸奎尼丁片等钠离子通道阻滞剂，以及盐酸胺碘酮片、盐酸索他洛尔片等钾离子通道阻滞剂，还有盐酸维拉帕米片等钙离子通道阻滞剂。此外，还可以使用酒石酸美托洛尔片、富马酸比索洛尔片、琥珀酸美托洛尔缓释片等β受体阻滞剂进行治疗。
在日常生活中，要注意规律生活，合理饮食，注意防寒保暖，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，避免劳累，积极防治原发疾病，注意避免过度饮酒或吸烟等。如果长期出现心跳快的现象，可以到心血管内科就诊，通过心电图等检测明确病情，再进行合理的治疗。