手淫10年了，如果未影响器官功能，通过规律性生活、保持坚定的意志力、改变生活习惯一般可以恢复。如果10年期间手淫过于频繁，导致器官功能受到不可逆损伤，可能无法恢复，需要积极治疗。
一、未影响器官功能：
1、规律性生活：手淫10年了，需保持正常、规律的性生活，避免频繁手淫，影响身体健康。
2、保持坚定意志力：手淫时间较长，需保持坚定的意志力，改变不正确的思想及习惯。可进行适当运动锻炼转移注意力，避免手淫。
3、改变生活习惯：戒除不良生活习惯，规律作息，日常避免接触色情的书籍、电影等，多可帮助戒除手淫习惯。
二、器官功能受到不可逆损伤：
1、男性：手淫时间过长，或过于频繁，可能对身体造成一些不可恢复的损伤，易损伤阴茎海绵体等部位，还容易引发生殖器官炎症，对生殖器官造成不可逆的损伤。加之手淫时间较长，患者意志力不坚定，通常无法使身体恢复。可在医生指导下服用补肾固齿丸、参茸补肾片、龟鹿补肾片等药物缓解长期手淫引起的腰膝酸软、早泄遗精等症状。
2、女性：手淫时间过长，不注意个人卫生，易引起阴道炎、宫颈炎等妇科疾病，通常不能自行恢复。可遵医嘱使用甲硝唑片、双唑泰栓、甲硝唑栓等抗菌药物治疗。
如果手淫10年了，但平时心理、身体方面无异常，可以不进行特殊处理。日常注意清洁私处的卫生，每天使用清水进行清洁，勤换洗内裤，避免频繁手淫引起细菌感染等。如果有不适症状，要及时到男科或妇科就诊，以免延误病情。