突然情绪失控想自己待一会，可能是心理压力过大、情绪积累、人际关系不和谐、个人身体因素、抑郁发作所引起。如果出现这种情况，可以考虑深呼吸和放松、暂时独处、倾诉和分享、寻求专业帮助以及建立健康的情绪管理策略。建议在出现这种情况之后前往医院的精神科就诊，积极进行处理。
一、原因：
1.心理压力过大：可能是长期生活或工作压力较大，心理承受不住而导致情绪突然失控。而这时就可能想要独处以暂时逃离压力；
2.情绪积累：长时间压抑情绪或积累负面情绪，也可能导致情绪突然爆发，从而想要独处给自己机会表达和处理这些情绪；
3.人际关系不和谐：如果与他人发生了冲突或误解，也可能导致情绪突然失控，想要自己单独待一会，以避免进一步冲突，同时给自己时间和空间来反思并解决问题；
4.个人身体因素：如出现内分泌失衡、睡眠不足或健康状况不佳时，也可能影响情绪的稳定性。此时身体比较虚弱，会想要一个人待着，以关注到身体需求；
5.抑郁发作：若是之前就存在抑郁症的病史，没有及时服用药物，可能导致抑郁发作而情绪突然失控，喜欢自己待着。
二、处理措施：
1.深呼吸和放松：通过调整呼吸和其他放松技巧，如渐进性肌肉放松或冥想，有助于平复情绪和减轻身体紧张感；
2.暂时独处：如果感觉需要一段时间独处来冷静下来，可以选择暂时离开激发情绪的环境，找一个安静的地方，例如卧室或户外，给自己一些时间和空间；
3.倾诉和分享：如果觉得有必要，可以选择与信任的朋友、家人或专业心理咨询师分享感受和情绪。有人倾诉和支持往往能够帮助更好地理解和处理自己的情绪；
4.寻求专业帮助：如果觉得情绪失控的情况持续存在或影响到日常生活，可能需要寻求专业心理咨询或治疗来帮助理解和处理情绪问题；
5.建立健康的情绪管理策略：学习和实践健康的情绪管理技巧，如积极思考、有效沟通、问题解决和应对压力的方法，有助于提高情绪调节的能力。
在平时需要注意，要积极接受自己的情绪，并尝试采取积极的方式来处理和应对。如果觉得情绪失控的情况严重或持续时间较长，建议尽快寻求专业帮助。