上班上得很压抑很烦，可通过自我调节、心理治疗、口服药物、物理治疗等方式缓解。但是在治疗期间用药需要遵医嘱按时、按剂量服用，不可私自服用。
1、自我调节：上班上得很压抑很烦，可能为家庭、事业不顺心引起的暂时烦躁心情，可以选择多出去散步、旅游，多参加社交活动，与他人交谈，可以改变生活方式，消除不良行为习惯，也会使症状得到缓解。
2、心理治疗：如果上班上的很压抑很烦，还可能为抑郁症或抑郁心情引起，可在心理医生指导下采用支持心理治疗、人际心理治疗、认知行为治疗等心理治疗方式，一般在经过积极心理治疗后，能够提高社会适应能力，使社会功能得到改善。
3、口服药物：如果这种症状与焦虑症、抑郁症等疾病有关，可以在医生指导下口服药物治疗，常用的抗焦虑药物有地西泮片、艾司唑仑片等，抗抑郁药物有盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等。但是这类药物有嗜睡、头晕等副作用，因此用药期间不能够驾驶机动车辆或者操纵大型机械等，以免发生意外事故。
4、物理治疗：如果口服药物效果不好，还可采用物理治疗，包括电抽搐治疗、重复经颅 刺激治疗、深部脑刺激治疗等，一般患者在治疗后症状可得到缓解，一般适用于病情较重的患者，也需要在医生指导下使用。
如果上班上得很压抑很烦，在经济条件允许的情况下可以考虑更换工作，看能不能有所缓解。如果仍然很烦、很压抑，甚至明显影响正常生活，比如难以出门、活动等，建议及时到医院精神心理科等就诊了解具体情况。