腰疼患者可以选择平卧位或侧卧位的方式睡觉，一般建议两种方式交替进行，不仅可以保护腰部，还能够改善局部血液循环，避免腰部肌肉持续受压。
腰疼的原因较多，如腰肌劳损、外伤、腰椎间盘突出等情况，常会引起腰椎及两侧部位出现疼痛。睡觉时选择平卧位，有助于保证腰椎正常生理曲度，可在大腿后侧垫软枕，有助于腰部肌肉充分放松，同时还可避免腰椎出现扭转，有助于缓解腰部疼痛不适。
如果采取侧卧位睡觉，建议在两腿之间放置软枕，保持双腿平行，避免双腿交叉，以免引起腰椎扭转动作。一般侧卧位睡觉时，能够保证头颈部与肩关节垂直，从而缓解腰背部的压力，帮助减轻疼痛的症状。
此外，腰疼患者睡觉时，还需要保障室内的温度，避免温度过凉或过高，温度适宜即可，同时需要做好腰部保暖措施，以免腰部受凉后，可能会加重疼痛症状。另外睡觉时应避免睡太软或太硬的床垫，因为床垫不合适，也可能会加重不适症状。
当患者出现腰疼后，建议到医院通过X线、 CT等检查项目进行诊断，明确具体原因后再进行针对性治疗。平时还要避免久坐久站、过度弯腰负重，也可适当锻炼腰背部肌肉的力量。