经期腰酸的女性可以通过按摩、休息、热敷等方式缓解，要避免身体过度劳累和剧烈运动，如果经过调整后仍得不到改善，可以遵医嘱使用药物治疗。
1、按摩：经期腰酸可能是激素水平变化导致腰骶骨水肿而引起，女性可以通过按摩的方式进行缓解，如顺时针轻柔按摩患处，有利于加快腰部血液循环，促进局部水肿消除，从而缓解腰酸、腰痛等不良症状。
2、休息：女性经期腰酸时要尽量避免运动，避免对局部造成刺激，而加重平滑肌收缩和痉挛，这时可以通过卧床休息的方式缓解，能够减轻大脑对疼痛信号的反应，还有利于降低腰部负担。
3、热敷：经期腰酸也可以通过热敷的方式改善，能够缓解子宫平滑肌痉挛，还可以增加腰部血液循环，促进局部腰骶骨部位的水肿、充血消退，还要避免吃生冷、寒凉的食物，如雪糕、冷水等，以免加重子宫平滑肌痉挛。
4、药物治疗：如果女性通过以上方式都不能缓解腰酸疼痛，可以遵医嘱使用止痛药物改善，包括布洛芬片、对乙酰氨基酚片等，能够抑制前列腺素合成，具有解热镇痛的作用。
女性来月经期间需要注意保护措施，若痛经、腰背酸痛等症状长期不缓解，建议及时去医院妇科就诊，进行彩超检查、血常规检查等明确情况。