打球崴脚了，热敷和冷敷都需要进行，但需在不同的时间段进行不同操作。一般崴脚后24小时内可进行冷敷，24小时后需采用热敷，规范进行治疗操作，以帮助缓解局部不适。
打球崴脚了后，可能会损伤局部软组织，致使毛细血管破裂、出血，局部会有剧烈疼痛感，此时肿胀也可能会进一步加重。受伤24小时内可使用冰块进行局部冷敷，也可以用冷水毛巾外敷，能够收缩血管，以帮助缓解肿胀，对病情恢复有一定促进作用，还有利于减轻疼痛症状。冷敷时应注意时间不要过长，每次控制在15-20分钟即可，避免冻伤皮肤。
打球崴脚24小时后，局部破裂的毛细血管出血基本停止，局部有淤血、肿胀，此时可改为热敷，以改善脚部的血液循环，促进淤血吸收和肿胀消退，一般可连续敷2-3天。但热敷时应注意不要使用开水，可使用温热毛巾，避免烫伤皮肤。
如果打球崴脚了，需要及时到急诊科或者骨科就诊，由医生进行视诊、触诊，并完善CT、X线等检查，同时要制动休息，减少不必要的活动。患者可遵医嘱应用改善循环的药物，如活血止痛胶囊等，还可进行理疗，如针灸、按摩、红外线照射等等，也有利于病情恢复。