头疼一般仅通过吃食物没有明显的缓解效果，但日常适量吃猕猴桃、苹果等食物，保证营养全面摄入，有益身体健康，可相对减轻营养不足引起的身体疼痛等不适。如头痛症状明显，建议及时前往医院就医，在医生指导下进行止痛治疗，同时也要针对头痛原因治疗。
一、饮食调整：
食物没有治疗功效，不能代替药物起到直接抑制头痛的作用。如出现头痛不适，日常可适量吃猕猴桃、苹果、西瓜、瓜子、核桃、奶酪等食物，为身体补充充足的营养成分。营养充足，可促进机体健康发育。相对减轻饮食营养不良导致脑组织缺血或缺氧，引起的头疼不适。日常应避免过食辛辣刺激性食物增加血液流速，或饮用浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品，避免对神经产生一定刺激，加重头痛症状。
二、就医治疗：
1、止痛治疗：头痛时应及时进行休息，也可以通过按摩太阳穴、冷敷等方法缓解。持续不缓解的时候可在医生指导下应用布洛芬缓释片、萘普生片等药物止痛，这种情况多与原发性头痛，比如偏头痛、丛集性头痛、紧张性头痛等有关。
2、针对头痛原因：引起头痛的原因有很多，如为神经性头痛，可在医生指导下服用维生素B1片、普瑞巴林胶囊等药物改善症状。如为高血压引起，可以使用硝苯地平缓释片等降压药物治疗。还有其他心脑血管疾病、呼吸道疾病等也可引起头痛，需要根据病因治疗。
如果持续头痛，不能缓解，或伴随头晕等不适，建议及时前往医院就医，进行血压检测、颅脑CT等检查，明确原因。而且头痛不适不能单纯依靠饮食改善，平时也要保证饮食营养均衡和休息充足，规律作息，保持健康的生活习惯，有益身体健康，避免头痛发作。