通常情况下，做噩梦惊醒的预兆有很多，如精神刺激、精神压力过大、睡眠姿势不舒服、药物作用等。偶尔出现一两次可能不会对身体有较大影响，但如果长期存在此类情况，则可能会导致机体出现乏力、精神不振等症状。
1、精神刺激：如果人们在睡觉之前观看刺激性较强的视频，如恐怖电影等，或精神过于紧张、兴奋，脑部神经长时间处于高度紧张的状态，入睡后可能会导致相关异常。此时人们可通过自身调节进行缓解，如看舒缓、解压的视频，或睡前听助眠的音乐等。
2、精神压力过大：人们存在睡眠不足、劳累过度、精神压力过大等情况，导致睡眠质量下降，大脑无法得到充分地休息，也可能会出现噩梦惊醒的情况，出现此种情况时可适当休息调节身体。
3、睡眠姿势不舒服：如入睡后手臂压住胸口或者异物挡住口鼻，人们可能会出现呼吸受阻的情况，这种刺激传至大脑皮层后可能会出现上述情况，此时可通过调整睡姿进行调节。
4、药物作用：如患者服用抗精神病药物，可能会出现睡眠紊乱的情况，继而导致大脑过度疲劳，也可能会出现惊醒，此时可遵医嘱停药或换药，可适当改善症状。
除上述情况外，如存在焦虑症、精神分裂症等精神疾病，可能由于白天劳累、压力大，引起紧张、焦虑，从而导致失眠、睡眠质量差等，可遵医嘱使用盐酸氯丙嗪片等药物缓解症状。如果长期存在异常建议及时前往医院就诊，完善脑电图等检查，遵医嘱进行缓解。日常生活中建议避免熬夜，早睡早起，避免过于劳累。