通常不建议未成年人吃褪黑素，如果自行服用可能会影响身体生长发育，还有可能对肝肾功能造成损害。
褪黑素主要是松果体分泌合成的一种激素，因为褪黑素的分泌受到光照影响，所以在晚上分泌旺盛，白天分泌减少，有昼夜节律性的变化。褪黑素有助于改善睡眠，尤其适合一些经常要倒时差或者昼夜颠倒的失眠人群。
但是未成年人身体各项机能还没有发育完善，如果直接服用褪黑素，有可能打破机体内激素分泌平衡，引起内分泌紊乱，而且大量服用褪黑素时，有可能会抑制下丘脑促性腺激素的释放，延缓性成熟时间，影响正常发育和成长。
而且市面上贩售的褪黑素一般属于保健品范畴，通常服用以后需要通过肝肾代谢，对于未成年人来说，滥用保健品更容易对肝肾功能造成损害，因此不建议吃。服用过多还容易引起头晕、头痛、嗜睡、乏力、疲倦等不良反应。
引起未成年人失眠的原因有很多，比如晚上经常玩游戏、看电子小说、与别人聊天等。因此，建议睡前1-2个小时避免看电子产品，可以先看看书，用温水泡脚，降低室内亮度，做好入睡准备。如果仍然难以入睡，甚至影响正常生活，可以到医院就诊，了解是否需要治疗。