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吃鸡蛋胆固醇会高吗

叶旭军综合医疗科主任医师

武汉大学中南医院 三甲 全国第55

吃鸡蛋胆固醇有可能会有所升高,具体升高程度需要根据日常生活中吃鸡蛋的量来决定,适量吃鸡蛋,通常不会引起胆固醇明显升高,不用过于担心。

1、不会升高的情况:鸡蛋的蛋黄中含有较为丰富的胆固醇,如果日常生活中只是适当吃鸡蛋,如一天1个,摄入的含量少,并不会使身体内的胆固醇明显升高。并且鸡蛋是常见的一种食材,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2以及铁、钙、钾等矿物质,因此,适当吃鸡蛋还能够补充身体内所需的营养物质和能量,有利于身体健康。

2、可能会升高的情况:如果每天吃过多的鸡蛋,如每天吃3-5个,甚至更多,或是连续吃,就有可能会因为摄入胆固醇过多,从而出现血清胆固醇含量升高的情况。此外,每天吃过多的鸡蛋还可能会增加胃肠道负担,容易出现恶心、呕吐、腹胀等消化不良的症状,因此建议控制好摄入量。

此外,平时在饮食方面需要保证饮食多样化,还需要适当食入含维生素丰富的蔬菜、水果等食物,如芹菜、苹果、香蕉等,避免大量食用辛辣、油腻等刺激性食物,如辣椒、芥末、薯条等,以免刺激胃肠道,导致出现腹痛、腹胀等胃肠道不适症状,不利于身体健康。

2024-06-21 发布
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